📌 本文要点速览
- 怎么用：在 ChatGPT 里上传照片，复制下面任意一条提示词，把 ［ ］ 里的内容换成你的具体需求，直接发送。
- 20 条分六组：抠图与背景（3）· 画质与修复（5）· 色彩与光影（4）· 内容编辑（3）· 构图与合成（3）· 风格转换（2）。
- 核心技巧：一条提示词只解决一件事；结果不满意就补一句「再来一版，更细腻些」，第二次通常就对了。
- 老照片优先：从第 12 条「修复老照片」开始，效果最直观。
一、怎么用：三步
- 在 ChatGPT 里上传照片（支持一次上传多张，用于合成类提示词）。
- 从下面挑一条复制粘贴，把 ［ ］ 里的占位内容换成具体名词——写得越具体，结果越准。
- 直接发送。不满意就追加一句：「再来一版，更细腻些」，比重新写一条提示词更快。
关键认知：这 20 条不是「咒语」，而是把修图需求翻译成清晰指令的模板。变量写得越具体，越接近你要的结果。
二、20 条提示词
抠图与背景
01去掉背景
去掉背景，只留主体，放在透明背景上。边缘干净，没有光晕。
03换背景
把背景换成［海滩日落］。调整主体的光影，让它融入进去。
11背景虚化
用 f/1.8 光圈的人像虚化效果。主体清晰，头发过渡自然。
画质与修复
02提升画质
提升这张照片的锐度、对比度和动态范围。色彩自然。不要改变构图。
17提升分辨率
把分辨率提升 4 倍。重建头发和纹理的细节，不要出现伪影。
12修复老照片
去掉裂纹、污渍和划痕。恢复面部细节，但不要凭空捏造五官。
19去水印 （仅限自有照片）
去掉水印，重建被遮挡的区域，与其余部分的纹理和颜色保持一致。
13修饰皮肤
自然地柔化瑕疵和泛红。保留毛孔和质感。不要塑料感。
色彩与光影
04修正色彩
校正白平衡、曝光和饱和度。要像专业冲洗出来的，而不是加了滤镜。
09真实阴影
在产品下方加一道柔和真实的阴影，与光源一致。干净的白色背景。
14真实倒影
把物体放在光亮的表面上，在下方加一个真实的倒影，光线保持一致。
18电影级光线
应用电影感布光：硬朗的侧光、高对比度，以及微妙的青橙色调。
内容编辑
05擦除物体
去掉［背景里的人］，真实地填补空缺，保留纹理和光线。
06添加文字
添加文字「［你的文字］」，字体干净易读，融入构图，不遮挡主体。
07替换物体
把［黑色汽车］换成［红色汽车］，保持透视、反光和场景光照。
构图与合成
08改变比例
把这张 1:1 的图改成 9:16 用于 stories。连贯地扩展背景，不要裁掉主体。
15合成两张照片
把第一张照片里的人放进第二张的风景里。统一光线、色彩和比例。
16产品变样机
把这个产品变成专业的样机，放在［有植物的木桌］上。影棚光。
风格转换
10改变风格
把整张图变成［手绘插画］风格。保留五官、姿势和构图。
20照片变素描
把这张照片变成白纸上的铅笔素描。线条松散，用细密排线打阴影。
三、用得更准的四个建议
- 变量要写具体。第 3 条不要只写「换背景」，写成「换成海边日落、逆光、暖色调」，结果差别很大。
- 一次只提一个要求。一条提示词解决一件事，效果比堆一大段描述更稳。
- 用「迭代」代替「重写」。不满意时补一句「更细腻些」「再自然一点」，比从头写一条快得多。
- 先易后难。老照片修复、照片转素描这两类效果最直观，适合拿来先建立手感。
🛡️ 使用时的边界提醒
- 去水印只对自有照片使用。处理他人作品的水印可能涉及侵权。
- 不要用 AI 生成误导性内容。产品图、人物肖像类的修改，注意真实性与授权范围。
- 涉及他人肖像、客户素材时，先确认授权再上传到任何第三方服务。